みぃー家のキッチン

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11/7(金) 鶏もも肉のソテー と『立冬』。

2008/11/07 09:56 

画像 3185

・鶏もも肉のソテー 113カロリー
  鶏もも肉(皮なし) 焼肉のたれ(じぃーじ自信作^^)
・かぼちゃの煮物 49カロリー
  かぼちゃ 粉末いりこだし みりん 減塩醤油
・いかとピーマンのソテー 108カロリー
  いか ピーマン オリーブ油 クレイジーソルト 減塩醤油 マーガリン
・みつばの胡麻和え 47カロリー
  三つ葉 かにかま 黒すり胡麻 砂糖 2倍濃縮めんつゆ
・ごはん180g ふりかけ 262カロリー


今日から『冬』!
立冬だったのね〜。
気温もグッと下がると予報が出てますよね〜。

朝から大根とハマチのあらを炊いてます。
煮物をすると部屋も温もる^^
一石二鳥???
夕食にいただきます♪

これで『暖』が逃げたら・・・次はオーブン稼動といたしましょうか〜(笑)

夫の朝食
ごはん180g 262カロリー
麩の味噌汁 31カロリー
納豆 90カロリー
冷奴  63カロリー
豆乳ヨーグルト 78カロリー

朝食 524カロリー
昼食 579カロリー



カロリー計算は我が家の脱メタボ対策に目安でしております。   
素人の計算ですので、間違いが多々あるかと思いますがご容赦くださいませ。

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コメント

ハマチのエキスがじんわりしみこんだ大根、なんとも言えずおいしいことでしょう。
年齢的に(いえ!まだまだ若い気分ですが)、お肉よりもお魚のほうが好きになってきています。

今日はオーブンで何を作ったんですか?(笑)


No:391 2008/11/07 16:47 | りえっち #-URL[ 編集 ]

まだまだ!

ですよね!!!!爆
でも、魚の方が私も。。。(笑)

今日のオーブン仕事は^^
上↑です^^

カラメルバナナのバウンドケーキでした^^


No:392 2008/11/07 18:37 | りえっち さんへ #-URL[ 編集 ]

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高3の娘ゆぅ〜と高1の娘みぃーの
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脱メタボリックをボチボチめざす夫と
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