みぃー家のキッチン 11/7（金）　鶏もも肉のソテー　と『立冬』。

・鶏もも肉のソテー　113ｶﾛﾘｰ
　　鶏もも肉（皮なし）　焼肉のたれ（じぃーじ自信作＾＾）
・かぼちゃの煮物　49ｶﾛﾘｰ
　　かぼちゃ　粉末いりこだし　みりん　減塩醤油
・いかとピーマンのソテー　108ｶﾛﾘｰ
　　いか　ピーマン　オリーブ油　クレイジーソルト　減塩醤油　マーガリン
・みつばの胡麻和え　47ｶﾛﾘｰ
　　三つ葉　かにかま　黒すり胡麻　砂糖　2倍濃縮めんつゆ
・ごはん180g　ふりかけ　262ｶﾛﾘｰ

今日から『冬』！
立冬だったのね～。
気温もグッと下がると予報が出てますよね～。

朝から大根とハマチのあらを炊いてます。
煮物をすると部屋も温もる＾＾
一石二鳥？？？
夕食にいただきます♪

これで『暖』が逃げたら・・・次はオーブン稼動といたしましょうか～（笑）

夫の朝食
ごはん180g　262ｶﾛﾘｰ
麩の味噌汁　31ｶﾛﾘｰ
納豆　90ｶﾛﾘｰ
冷奴　63ｶﾛﾘｰ
豆乳ヨーグルト　78ｶﾛﾘｰ

朝食　524ｶﾛﾘｰ
昼食　579ｶﾛﾘｰ

カロリー計算は我が家の脱メタボ対策に目安でしております。　　　
素人の計算ですので、間違いが多々あるかと思いますがご容赦くださいませ。

おいで下さってありがとうございます。クリックしていただくと励みになります。