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2009
05.19

5/19(火) 牛カルビ焼肉丼 毎日が・・・^^

Category: 今日の弁当
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画像 4059

・牛カルビ焼肉丼
  ごはん 水菜 牛カルビ焼肉丼(生協試作モニター商品)
・ししとうソテー
  ししとう ごま油 塩こしょう
・ミニトマト
・れんこんの金平

  れんこん 粉末いりこだし みりん 減塩醤油 七味唐辛子

夫の弁当。
夫に感想聞いて、モニターアンケート提出です♪

娘たちは中間試験スタート!
金曜日までです♪

毎日が自宅待機のみぃー家(笑)
娘たちに「お母さん!風邪引かないよね~」と言われます。
人ごみは疲れる。。。行かない(笑)
公共の交通機関。。。ほとんど使わない(笑)
ひく要素がないよね~^^

それに・・・何とかは風邪引かないっていうし^^
しっかし、過信は禁物ですよね♪
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2009
05.18

5/18(月) 蒸しちぬのトマトソースかけ と『みんみんだは』^^

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画像 4057

・蒸しちぬのトマトソースかけ
  ちぬ きゃべつ 料理酒 塩こしょう
  トマト水煮缶 玉ねぎ マッシュルーム 固形コンソメ ハチミツ 塩こしょう 粉パセリ
  じゃがいも ブロッコリー
・金平ごぼう(弁当残り)
・梅れんこん

  れんこん 梅干し 2倍濃縮めんつゆ

冷蔵庫には『みんみんだは』・・・『眠眠打破』が鎮座してます(笑)
御存知?
眠気覚ましのカフェイン飲料です。
明日から中間試験^^
ゆぅ~が買ってきたもの。
この上には『強強打破』というものもあるのよ^^
前にも記事にしたわね~♪

続きは・・・娘たちへのレシピです^^   続きを読む
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2009
05.18

5/18(月) カスタードプリンタルト

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・ カスタードプリンタルト COOK PADのまゆぴちさんのレシピ  

プリンとタルト・・・何だか1度で2度美味しい^^
得した気分です♪

まゆぴちさんのレシピでは、
タルト生地はみぃー家のいつもの分量の約倍量♪
その分生地の厚みが出て、プリン液がしみこみにくくなってました。
それなのに~いつもの分量↓で作ったものだから、、、
プリン液がしみてね^^型から抜けなかったわ~(笑)

≪覚書≫
タルト生地
・バター        60g
・三温糖       25g
・卵黄          1個
・薄力粉       120g

いつも通り、レシピの半分くらいの『砂糖』で作ってますが^^
十分です♪
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2009
05.18

5/18(月) 長芋と人参のささみ巻き と対策^^

Category: 今日の弁当
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画像 4056

・長芋と人参のささみ巻き
  鶏ささみ 長芋 人参 塩こしょう サラダ油 ハーブソルト
・金平ごぼう
  ごぼう 人参 ごま油 みりん 減塩醤油 すり胡麻
・ハーブソルトブロッコリー
・じゃがいものマーガリン醤油
・ごはん170g ふりかけ


夫とゆぅ~の弁当。
みぃーは調理実習。バンバンジーを作るって^^

夫の会社では
先週は来訪者の検温、今週からは全社員 出勤前 検温が始まりました。
おさまって欲しいね・・・。
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2009
05.17

5/17(日) 蒸しささみ と決断!

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・蒸しささみ
  ささみ 人参 塩こしょう ポン酢 カロリーオフマヨ
・かき揚げ
  ごぼう さつまいもと長芋 人参 玉ねぎ 水菜 レンコン 天ぷら粉 あげ油
  大根おろし 減塩醤油
・大根ときゅうりの甘酢漬け(昨晩残り)
  
今朝みぃーから『決めた!』と聞きました。

よくよく考えての結論だと思います。
迷いもなさそうです。
どうであれ・・・自分で決めたということが何よりだと思ってます。

我が子は『こう』だろうな~と思っていても・・・
成長するにつれて、親が思い描いている我が子とは違ってたりする。
関わっている周囲から友人からもいい影響を受けての姿だと思う。
そんなことを感じる今日だった^^

これからどんな世界が広がるのか楽しみ♪

続きは・・・娘たちへのレシピです^^   続きを読む
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2009
05.17

5/17(日) 紅茶のクッキー

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・絶対サクサク紅茶のクッキー COOK PADのmochamilk さんのレシピ
  
ハートとうさぎとクマの型で抜いて^^
家族に好評で焼いた端から完売!

ヤバイっすね(笑)

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2009
05.17

5/17(日) お蕎麦

Category: 今日の昼食
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・お蕎麦
  蕎麦 めんつゆ
  青葱 天かす 大葉 大根と山椒の炒め煮

夫と2人ランチ^^

冷たいのにしようか~?
温かいのにしようか~?
と尋ねて・・・冷たいほうに。。。^^
日中雨が降り、午後からお天気回復してきたみぃー家地方です。


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2009
05.17

5/16(土) 蒸し肉団子

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・蒸し肉団子
  豚ひき肉 玉ねぎ 筍 片栗粉 料理酒 減塩醤油 中華だし 冷凍コーン 
  キャベツ ポン酢

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・ふきの煮物
  ふき 角天 粉末いりこだし みりん 減塩醤油
・甘酢漬け
  大根 きゅうり 三温糖 酢 レモン果汁 グレープフルーツ果汁
・大根葉と山椒の炒め物
  大根の葉 山椒佃煮 ちりめんじゃこ ごま油 塩こしょう 2倍濃縮めんつゆ
  
『しゅうまい』作ろうと思ったら・・・しゅうまいの皮がない(笑)
てな訳で・・・コーンをくっつけて、肉団子に^^

ゆぅ~の『おじや』生活は続く・・・。
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2009
05.17

5/16(土) チョコケーキ

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画像 4047

・チョコケーキ

板チョコ3枚使ってのケーキ^^
しっとり美味しかったわ~♪
みぃーが・・・
「今日のはふつう!に甘味がある!」だそうです(笑)

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2009
05.16

5/16(土) 焼きソーメン

Category: 今日の昼食
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・焼きソーメン
  ソーメン ごま油 にんにく ちりめんじゃこ 沢庵 大葉
  塩こしょう オイスターソース 2倍濃縮めんつゆ 黒こしょう

夫と2人ランチ。
ちょっと肌寒い今日!ソーメンも炒めてもヨシ(笑)

大葉は・・・こぼれ種からいっぱい出来てるアレです^^
大きそうなのを初摘みです。
数えたら大小合わせて50枚くらい♪
恵みに感謝です(笑)
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2009
05.16

5/15(金) 蒸し鮭 と元気!

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画像 4045

・蒸し鮭
  生鮭 玉ねぎ 人参 ピーマン 塩こしょう ポン酢
・長芋のチーズ焼き
  長芋 塩こしょう ピザ用チーズ
・小松菜と沢庵のマヨ和え
  小松菜の胡麻和え(弁当残り) 沢庵 カロリーオフマヨ
・ナポリタン
  
ゆぅ~が体調崩して、『おじや』生活。。。
試験週間になると、いつも・・・
来年の本番ではどうなるのやら・・・

『からだ』が元気でなくっちゃね~♪
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2009
05.15

5/15(金) 照り焼きチキン と『ごはん』。

Category: 今日の弁当
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画像 4044

・照り焼きチキン
  鶏もも肉 料理酒 減塩醤油 みりん
・小松菜の胡麻和え
  小松菜 すり胡麻 砂糖 2倍濃縮めんつゆ 
・さつま芋のカレー風味ソテー(昨晩残り)
・なすのおひたし(昨晩残り)
・ミニトマト
・ごはん170g ふりかけ 247カロリー


少し前まで・・・ごはんはタイマーにかけて、
朝起きたら、炊き上がっている状態にしてました^^

最近、常温で『浸水させている米』を炊飯器に放置してるのが、こわい(笑)な~と思って、

前の晩、炊飯釜に研いだ米を水に合わせて、冷蔵庫にIN。
翌朝、炊飯器の早炊き機能を使って炊飯してる。
早炊き機能だと通常の半分くらいの時間で炊き上がるので、
お弁当の仕度している間にちょうど炊き上がる。

暑くなるこれから・・・おかずだけでなく・・・
お弁当の『ごはん』はどうしてらっしゃる~?!
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2009
05.14

5/14(木) 柚子胡椒ぶりの漬け と30年前~♪

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画像 4043

・柚子胡椒ぶりの漬け
  ぶり刺身 柚子胡椒 2倍濃縮めんつゆ
・さつま芋のカレー風味ソテー
  さつま芋 サラダ油 塩こしょう カレー粉
・なすのおひたし
  なす ポン酢
・水菜とトマトサラダ
  水菜 トマト ちりめんじゃこ しそドレッシング

30年前のペンギン服。
体型・・・さほど変わらず着れる父・・・。
30年前のピンクの着物。さし色にブルー。
体型に変化があれども着物は便利(!笑)変わらず着れる母・・・。

久々にキンチョーした様子で^^
写真を撮ってもらっていた両親。

いい写真に出来上がりそうです。

元保護者の保護者(笑)の私は・・・
何をするでもなく^^
写真館まで運転手を務め・・・、ちゃちゃを入れてきただけです(笑)
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2009
05.14

5/14(木) ナポリタンとパン とひやかし^^

Category: 今日の弁当
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画像 4042

・ナポリタン
  パスタ オリーブ油 玉ねぎ 人参 ブロッコリー 塩こしょう ケチャップ お好み焼きソース
・クリームぐるぐるパン
・玉ねぎツナぐるぐるパン


夫は東京出張。
ゆぅ~とみぃーの弁当。

元保護者の保護者として、付き添いをし、
「ヒュ~ヒュ~」とひやかしてきます。

実家の父と母が記念写真の撮影に行くので、
同行してきます^^
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2009
05.14

5/13(水) もちもちシャキシャキスープ飯

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      画像 4041

・もちもちシャキシャキスープ飯
  ごはん 片栗粉 ごま油 卵スープ 水菜
・筍のソテー
  筍 マーガリン 減塩醤油 塩こしょう

夫が夕食の要らない日。

『スープ飯』を作ろう~♪という課題を頂戴した(笑)

まずはスープ飯ってなに?ってところからスタートだわ^^
おじややおかゆ・・・ネコまんまが
頭に浮かぶ(笑)

ご飯!スープ!とわかって、それでいて、融合してて(笑)
大袈裟~^^

と考えながら、お天気の良い日運転していたら思いついたのが、
あの中華の『おこげ』(笑)

ごはんに片栗粉混ぜて、ごま油でじっくり焼いて、
表面はカリッと焼き色つけてみたの^^
これに卵スープかけて、水菜をのっけてみたの~♪

ごはんのもっちり~^^
水菜のシャキシャキ~^^

妄想通り(笑)
ゆぅ~からも合格をもらったの~♪

328カロリー!
一食分として、満腹感もありあり^^

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2009
05.14

今日、5月通院日でした。

この記事はブロとものみ閲覧できます

2009
05.13

5/13(水) はまちの煮付け と雨上がり^^

Category: 今日の弁当
カロリー計算は我が家の脱メタボ対策に目安でしております。   
素人の計算ですので、間違いが多々あるかと思いますがご容赦くださいませ。
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画像 4036

・はまちの煮付け 300カロリー
  はまち 料理酒 減塩醤油 みりん
・じゃがと人参の煮物 110カロリー
  じゃがいも 人参 粉末いりこだし
・人参の金平 91カロリー
  人参 ピーマン 胡麻あぶら みりん 減塩醤油
・ハーブソルトブロッコリー 6カロリー
・ミニトマト 5カロリー
・ごはん170g ふりかけ 247カロリー


今日の夕食 759カロリー

昨夕から少々雨が降って、雨上がりの朝^^
今日も暑くなりそうですが、
今のところ、少々ヒンヤリした心地よい風が部屋の中に入ってきてます~♪
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2009
05.13

5/12(火) てりてりチキン と筋肉痛^^

カロリー計算は我が家の脱メタボ対策に目安でしております。   
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画像 4035

・煮るだけ♪てりてり☆チキン COOK PADの むうくんさんのレシピ 383カロリー
  鶏もも肉 酢 三温糖 減塩醤油
・居酒屋さんで教わった大根サラダ♪COOK PADの サマーラさんのレシピ 104 カロリー
  大根 減塩醤油 ごま油 酢 みりん 三温糖 すりごま 鰹節 味付け海苔
・なすと豆腐の奴 107カロリー
  なす 豆腐 柚子胡椒 ポン酢
・ポテトサラダ 92カロリー
  じゃがいも 人参 きゅうり 塩こしょう カロリーオフマヨ
・豆腐とわかめの味噌汁 49カロリー

今日の夕食 735カロリー

今頃やってきた筋肉痛・・・(笑)
娘たちの体育祭は通学している学校のグランドではなく、
山の上のグランドでありました^^
夫と私は坂下に車を停め、歩いて山上に・・・
この歩いたのが。。。今頃・・・
足が痛い(笑)
なぜ~いまごろ~(笑)

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2009
05.12

5/12(火) クリームパンとメロンパン

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画像 4032

・クリームパンとメロンパン

ひっさびさに(笑)パン焼いてみました。
いつもながら・・・出来です(笑)

クリームパンは今日はカスタードクリームを固めに仕上げ、
パン生地で包みましたが・・・
いつものことですが(笑)
ついついクリームを多く入れすぎて^^
生地が閉じられない~(笑)
なので、急遽カップに!上にもカスタードのっけて、焼いてみました♪
このアイディア・・・いい!手抜きクリームパンになるわ^^

メロンパンは・・・こんなキツネ色になってどうよ!って感じですが^^
クッキー生地を多めにかぶせ、
満腹感いっぱいです^^

危険なものが出来てしまったわ~♪

そうそう!黒いのが覗いているのはチョコチップ。
パン生地にチョコチップ混ぜ込んでます。  
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2009
05.12

5/12(火) 煮物 と最近・・・^^

Category: 今日の弁当
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画像 4027

・天ぷらと野菜の煮物 160カロリー
  いんげんの天ぷら 大根 人参 粉末いりこだし 減塩醤油 みりん
・ウィンナーとスナップエンドウのソテー 143カロリー
  ウィンナー スナップエンドウ 塩こしょう
・きゅうりの甘酢漬けあ(昨晩残り) 20カロリー
・ごはん170g ふりかけ 247カロリー


今日の昼食 570カロリー

最近・・・献立立ててません(笑)
もう1ヶ月くらいになるでしょうか・・・
4月・・・慌しさの中から、いつのまにか献立たてる『気』にならなくなってました(笑)
献立たてなくとも、、、
毎日何かは食べてる(笑)
さほど食べているものに変化もなく・・・(笑)
でも、まとめ買いはしてます。。。^^
支払う「金額」も献立を立てているときと。。。変わりません(笑)
ゆる~く生活してるのに。。。一段とゆる~くやってます^^

冷蔵庫の中のものを使いきる!これだけはゆるくならないように^^
捨てたり、傷んだりさせるのは。。。罪悪感いっぱいになりますの(笑)
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2009
05.12

5/11(月) チンジャオロース と母の日。

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画像 4025


・こってりチンジャオロース♪♪  COOK PADのオニオンさんのレシピ 439カロリー
  牛薄切り肉 料理酒 ごま油 塩こしょう 片栗粉
  ピーマン たけのこ オイスターソース 減塩醤油 みりん 三温糖
・大根奴 22カロリー
  大根 ポン酢 青葱
・ゴーヤーのおひたし COOK PADのミルチャンママさんのレシピ  32カロリー
  ゴーヤ 塩 減塩醤油 みりん ごま油 鰹節
・きゅうりの甘酢漬け 20カロリー
  きゅうり 酢 三温糖 塩

今日の夕食 513カロリー

母の日だった日曜日。
娘たちからは「は」の字も出ることもなく、1日が過ぎた。
別に気にすることもなく・・・
楽しい外食ができたことが良かったな~と思える日だったの^^
この外食は母の日だからではなく・・・土曜日にと思っていたのが、
1日延びただけのこと(笑)

月曜日。
娘たちを迎えに行き、駐車場に車を入れるため、娘たちより後に玄関に入ると
2人が仁王立ちしてる(笑)
でっかくなってるから・・・迫力がある(笑)
いつもなら、とっとと荷物を置き、夕食をたべるためにテーブルについてるのに(笑)

何?なに?

と言っていたら、
「いつもありがとう」の言葉とともに突き出されたブルーの袋。
中には真っ赤な紙に包まれていた箱。
包みを開けると出てきたのがこれ↓。
  画像 4028
お気遣いに感謝です!
ありがとう。
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2009
05.11

5/11(月) オムライス とイロイロ^^

Category: 今日の弁当
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・オムライス
  豚ひき肉 人参 ごはん 塩こしょう オイスターソース サラダ油 卵 ケチャプ 粉パセリ
・えのき茸煮
  えのき茸 粉末いりこだし みりん 減塩醤油 青葱
・かぼちゃとピーマンのソテー
  かぼちゃ ピーマン マーガリン 塩こしょう

夫の弁当。
娘たちは体育祭の代休。
でも、普段通り登校^^

月末の祝賀会に向けて、招待状を発送完了。
親戚だけだから、電話連絡だけで完了~♪と私なら思うところだけど・・・
そうは行かないのが父^^
父の祝賀会を開くに当たって、、、
キチンと!やりたい父。
ちょっともっと肩の力を抜いて、楽しんでやりたいとう思う発起人の私。
話がかみ合わないこと多々ありながら、
折り合いをつけて、いってる今日このごろ(笑)

『招待状』も
書き方・・・言葉遣い・・・他者への配慮・・・
何かと勉強になること・・・多いけど、
少々面倒なことも確か(笑)
父の意見も聞きつつ、少々ゆる~くしながら、やろうと思ってますが・・・

何ですかね~。
これは性格の違いか・・・年齢の違いなのか・・・
折り合いをつけるというのは、なかなか困難なんですよね(笑)

このような準備すると、
普段気がつかないことに触れますね。

ほんと色んな考え方、見方があるものです^^
でも、み~んなそれぞれに間違いではないんですよね~♪

☆゜+..+゜☆゜+..+゜☆゜+..+゜☆゜+..+゜☆゜+..+゜☆゜+..+゜☆
まっ!今の豚インフルエンザへの考え方もイロイロあるのと一緒でしょう~。
でも、拡大を防ぐための現在の精一杯の配慮!
ありがたいと思います!
日本だからできることかもしれませんしね^^
マスクに対する考え方も一緒。
国によって、ほんと違いますものね。
少し前ならマスクで外出することははばかれたものですが、
花粉症の方の増加とともに、マスクは身近になっているんですよね。
それにすっごく性能がいい!ですもの!
☆゜+..+゜☆゜+..+゜☆゜+..+゜☆゜+..+゜☆゜+..+゜☆゜+..+゜☆

ほんとイロイロです(笑)

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2009
05.10

5/10(日) オイ マヨ みそパスタ

Category: 今日の昼食
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・オイ マヨ みそパスタ
  パスタ にんにく オリーブ油 オイスターソース カロリーオフマヨ 白味噌
  粉バジル→http://cookpad.com/recipe/430539

珍しく家にいるゆぅ~。
夫とゆぅ~と私の3人ランチ。

体育祭の次の日。
みぃーは始動。
ゆぅ~は・・・。
受験生!言いたいことはある!けど・・・言わない!
親も忍耐!忍耐!(笑)
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2009
05.10

5/9(土) 豚の生姜焼き と残り物いろいろ^^

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                画像 4021
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・豚の生姜焼き
  豚の生姜焼き しょうが 料理酒 みりん 減塩醤油 青葱
・さつまいものかき揚げ
  さつまいも 天ぷら粉 揚げ油
・水菜のサラダ
  水菜 トマト いり卵(弁当のこり) イタリアンドレッシング
・つけラーメン
・ごぼうのソテー(弁当残り)
・ぽりぽりきゅうり(弁当残り)
・梅れんこん(弁当残り)

  
五月晴れの日の体育祭。
皆笑顔であふれてました^^

ゆぅ~は最後の体育祭。
ひとつひとつの行事が『最後』になってます。
いろんなことがいい記憶として残って欲しいですね~。

日焼けでみぃー家も真っ黒さっ^^
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2009
05.09

5/9(土) 唐揚げ と体育祭^^

Category: 今日の弁当
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画像 4017

・唐揚げ
  鶏もも肉 焼肉のタレ コチュジャン 強力粉 揚げ油
・海老チリ風^^
  海老 料理酒 らっきょう 練乳 ケチャップ
・ごぼうのソテー
  ごぼう 人参 エリンギ茸 オリーブ油 ハーブソルト 粉パセリ 粉バジル
・ぽりぽりきゅうり
  きゅうり オリーブ油 ハーブソルト 塩こしょう
・かぼちゃ団子
  かぼちゃ 塩こしょう 粉チーズ カロリーオフマヨ
・梅れんこん
  れんこん 酢 梅干し 2倍濃縮めんつゆ
・花(のつもり^^)巻き寿司
  米 固形コンソメ 人参 焼き海苔 卵 塩こしょう カロリーオフマヨ
・クマ(のつもり^^)巻き寿司
  ごはん 花カツオ 減塩醤油 人参 焼き海苔

今日は体育祭。
中高一緒の女だけの体育祭^^
カメラ・ビデオ制限だってあります♪女子校ですから(笑)

つい先日まで小学生だった中1と高3・・・おとなとこども・・・のようです^^

ゆぅ~は最後ですかね^^

夫とグランドの片隅で食べる・・・弁当(笑)
画像 4018

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2009
05.09

5/8(金) あじの南蛮漬け とまた・・・^^

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画像 4016

・あじの南蛮漬け 270カロリー
  あじ 片栗粉 揚げ油 玉ねぎ 人参 ピーマン
  粉末いりこだし 三温糖 酢 減塩醤油
・小松菜の胡麻和え(弁当残り) 16カロリー
・金平ごぼう(弁当残り)  17カロリー
・ブロッコリーのソテー(弁当残り)  14カロリー
・ゴーヤとツナのサラダ 75カロリー

  ゴーヤ 塩 ツナ缶 塩こしょう カロリーオフマヨ
・大根と玉ねぎの味噌汁 42カロリー


今日の夕食 434カロリー

ごーやの日。5月8日だもんね^^
だから、あと1品はゴーヤ(笑)

先日のイベントが終了したか・・・と思ったら、
ひょんなことから、またイベントを請け負ってしまった・・・(笑)
何故か夫と発起人に(笑)
今度はあっちの親戚・・・こっちの親戚・・・皆での祝賀会^^
もう、当日まで日がないな~(笑)
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2009
05.08

5/8(金) いちごのムース

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画像 4015

・いちごのムース

「いちごを加工したもの嫌いなのよね!」というみぃー。
そうでした!そうなんですよね^^
知ってます。覚えてます。

でもでも・・・ムースが作りたかったの!

昨日残ったいちごとホイップクリームを消費したかった^^

正確には『残った』と言うより・・・『残した』ですが(笑)

今日のはいちごのムースになってます^^いい出来(笑)

いちご       100g
ホイップクリーム 40g
三温糖       30g
ゼラチン      5~6g
牛乳        60g
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2009
05.08

5/8(金) 豚の野菜巻き とグレープフルーツ。 

Category: 今日の弁当
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画像 4014

・豚の野菜巻き 140カロリー
  豚薄切り肉  人参 ピーマン 料理酒 みりん 減塩醤油
・小松菜の胡麻和え 32カロリー
  小松菜 すりごま 三温糖 2倍濃縮めんつゆ
・金平ごぼう 64カロリー
  ごぼう 人参 ごま油 みりん 減塩醤油
・ブロッコリーのソテー 28カロリー
  ブロッコリー バター ハーブソルト 粉チーズ
・ごはん170g ふりかけ 247カロリー

今日の昼食 511カロリー

昨日、国産のグレープフルーツをいただきました。
見た目、普段お店で見るものより、小ぶりです。

「外国のものより苦味?(えぐみ?)が少ないのよ~」と言っていただいたものです^^
確かに!すっきりしたお味です!

国産のグレープフルーツ、初めてでした^^たぶん♪
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2009
05.08

5/7(木) はまちと大根の煮付け と2人夕食^^

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画像 4013

・はまちと大根の煮付け 332カロリー
  はまち 大根 三温糖 料理酒 みりん 減塩醤油
・かぼちゃのサラダ(弁当残り) 35カロリー
・れんこんの金平(弁当残り) 27カロリー
・ぽりぽりきゅうり 52カロリー

  きゅうり ハーブソルト オリーブ油
・えのき茸と油揚げの味噌汁 81カロリー

今日の夕食 527カロリー

帰宅の早かった夫と2人夕食。
こんな日もあるのです。
これから、こんな日になるんだな~(笑)と思ったわ^^

地元球団をTVで観ながらの食事でしたが・・・
逆転負け!(笑)

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2009
05.07

5/7(木) 甘辛ボイル豚 とGW明け。

Category: 今日の弁当
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画像 4012

・甘辛ボイル豚 93カロリー
  豚薄切り肉 料理酒 みりん 減塩醤油
・かぼちゃのサラダ 54カロリー
  かぼちゃ 人参 きゅうり 塩こしょう カロリーオフマヨ
・れんこんの金平 58カロリー
  れんこん ごま油 みりん 減塩醤油
・海苔巻きほうれん草のおひたし 29カロリー
  ほうれん草 2倍濃縮めんつゆ 焼き海苔
・ごはん170g ふりかけ 247カロリー

今日の昼食 481カロリー

ちょっとカロリー計算、休んでいたら・・・
少し頭に入っていた数字が思い出せない・・・^^

すっかすかの弁当だわ~(笑)
長い休み明け^^
弁当作りもリハビリが必要です♪

GW。。。休みなのは、家族。。。
主婦は普段より台所に立つ回数が増えるよ~な気がしてならない(笑)
何とか・・・手抜きを!とそんな策略(笑)ばかり考えてました^^
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